Liver Damage Symptoms: लीवर को शरीर का डॉक्टर कहा जाता है क्योंकि यह शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने और आवश्यक पोषक तत्वों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पाचन और चयापचय (मेटाबोलिज्म) को बेहतर बनाता है और शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालता है। अगर लीवर में कोई छोटी-मोटी समस्या आती है, तो यह खुद ही उसे ठीक कर लेता है। लेकिन आजकल के अस्वस्थ खानपान और अनियमित जीवनशैली के कारण लीवर संबंधी बीमारियों की संख्या बढ़ती जा रही है। फैटी लीवर से लेकर लीवर डैमेज तक के मामले सामने आ रहे हैं। इसलिए, लीवर की समस्याओं को समय रहते पहचानना बहुत जरूरी है।
लीवर खराब होने के प्रमुख लक्षण
1. मितली और उल्टी आना
यदि आपके लीवर में कोई समस्या है, तो आपको अक्सर मितली (नॉजिया) या उल्टी की शिकायत हो सकती है। यह लीवर की खराबी का पहला संकेत हो सकता है। इसके अलावा, यदि उल्टी में खून आता है या मल में खून दिखाई देता है, तो यह लीवर की गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। ऐसे में इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
2. पेट में सूजन आना
क्रॉनिक लीवर डिजीज (पुरानी लीवर बीमारी) के कारण पेट में तरल पदार्थ (फ्लूइड) जमा हो सकता है, जिससे पेट में सूजन आ सकती है। यह स्थिति एसाइटिस (Ascites) कहलाती है। इस दौरान पेट असामान्य रूप से बड़ा दिखने लगता है। यदि आपके पेट में अचानक सूजन आ जाए, तो इसे हल्के में न लें और डॉक्टर से सलाह लें।
3. त्वचा में खुजली होना
यदि आपको बार-बार शरीर में खुजली हो रही है, तो यह लीवर की समस्या का संकेत हो सकता है। यह लक्षण ऑब्सट्रक्टिव जॉन्डिस (Obstructive Jaundice) का संकेत हो सकता है, जो आमतौर पर पित्त नलिका (Bile Duct) में रुकावट या पित्ताशय की पथरी (Gallstones) के कारण हो सकता है।
4. पैरों में सूजन आना
लीवर की पुरानी बीमारियों के कारण पैरों और टखनों में सूजन हो सकती है। ऐसा शरीर में तरल पदार्थ जमा होने के कारण होता है। अगर बिना किसी स्पष्ट कारण के पैरों में सूजन आ रही है, तो यह लीवर की समस्या का संकेत हो सकता है।
5. नींद न आना और थकान महसूस होना
लीवर खराब होने पर शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं, जिससे नींद न आने (इनसोम्निया) और अत्यधिक थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं। लीवर सिरोसिस (Liver Cirrhosis) होने पर नींद चक्र प्रभावित होता है और दिन में अत्यधिक नींद आने लगती है।
6. आंखों और त्वचा का पीला पड़ना (पीलिया)
जब लीवर सही से काम नहीं करता, तो शरीर में बिलीरुबिन (Bilirubin) नामक पदार्थ का स्तर बढ़ जाता है, जिससे त्वचा और आंखें पीली दिखने लगती हैं। यह स्थिति पीलिया (Jaundice) कहलाती है और यह लीवर के खराब होने का स्पष्ट संकेत है।
7. भूख कम लगना और वजन घटना
लीवर की समस्या होने पर भूख कम लगती है और वजन तेजी से घटने लगता है। अगर आपको बिना किसी कारण के वजन घटने का अनुभव हो रहा है, तो यह लीवर की बीमारी का संकेत हो सकता है।
8. पेशाब और मल का रंग बदलना
लीवर की समस्या होने पर पेशाब का रंग गहरा पीला या भूरा हो सकता है, जबकि मल का रंग हल्का हो सकता है। यह लक्षण लीवर के सही तरीके से काम न करने की वजह से हो सकते हैं।
लीवर को स्वस्थ रखने के उपाय
1. संतुलित आहार लें
- ताजा फल और हरी सब्जियां खाएं।
- ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त आहार (जैसे अखरोट, अलसी के बीज और मछली) लें।
- प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें।
- ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन कम करें।
- सफेद चीनी और नमक का सेवन सीमित करें।
2. अल्कोहल और धूम्रपान से बचें
शराब और धूम्रपान का अधिक सेवन लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और सिरोसिस का खतरा बढ़ा सकता है। इसलिए, अगर आप लीवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो शराब और तंबाकू से बचना बहुत जरूरी है।
3. नियमित व्यायाम करें
नियमित योग और व्यायाम करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और लीवर पर अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती। दिन में कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है।
4. हाइड्रेशन बनाए रखें
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से लीवर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
5. हेल्दी फैट का सेवन करें
घी, नारियल तेल और जैतून का तेल लीवर के लिए अच्छे माने जाते हैं। ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
6. दवाइयों का सेवन सोच-समझकर करें
बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर और अन्य दवाइयों का अधिक सेवन लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, किसी भी दवा को लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
7. आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन करें
- आंवला: लीवर को डिटॉक्स करता है और प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाता है।
- हल्दी: इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो लीवर को सुरक्षित रखते हैं।
- गिलोय: लीवर की सूजन और अन्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
लीवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो भोजन को ऊर्जा में बदलने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शरीर को स्वस्थ रखने का कार्य करता है। लेकिन आजकल की खराब जीवनशैली और अस्वस्थ खानपान के कारण लीवर संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं। इसलिए, लीवर की देखभाल बहुत जरूरी है। यदि ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही, संतुलित आहार, व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर लीवर को स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है।
