ABC Juice: आजकल की बदलती जीवनशैली में हर कोई अपनी सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रयासरत रहता है। अगर आप भी अपनी सेहत को अच्छा और फिट रखना चाहते हैं, तो अपने आहार में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। सेब, गाजर और चुकंदर का जूस इन तीनों को अपने आहार में शामिल करने से न केवल आपकी सेहत में सुधार होता है, बल्कि यह आपके शरीर को अंदर से स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। तो चलिए जानते हैं, इस जूस के सेवन से क्या लाभ हो सकते हैं और इसे कैसे बनाया जा सकता है।
सेब, गाजर और चुकंदर का जूस बनाने की विधि:
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सामग्री:
- 1 सेब
- 2 मध्यम आकार की गाजर
- 1 छोटा चुकंदर
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विधि:
- सबसे पहले, सेब, गाजर और चुकंदर को अच्छे से धोकर साफ कर लें।
- चुकंदर का छिलका उतारकर सभी सामग्रियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- अब इन सभी टुकड़ों को मिक्सी या जूसर में डालें।
- उसमें थोड़ी सी पानी डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें।
- जूस को छानकर अलग रख लें।
- स्वाद बढ़ाने के लिए जूस में नींबू का रस निचोड़ सकते हैं।
- अब इस ताजे जूस को गिलास में डालकर सर्व करें और सेहत का आनंद लें।
सेब, गाजर और चुकंदर के जूस के लाभ:
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वजन घटाने में मददगार:
इस जूस में कम कैलोरी होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो इसे वजन घटाने में मददगार बनाता है। यदि आप इस जूस को रोजाना पीते हैं, तो यह आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता, जिससे कैलोरी का सेवन कम होता है और वजन घटता है। -
चेहरे की त्वचा को चमकदार बनाता है:
अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा पर प्राकृतिक निखार हो और उसका रंग समान रहे, तो इस जूस का सेवन करना फायदेमंद रहेगा। इसमें विटामिन A, B-कॉम्प्लेक्स, C, E और K भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा के दाग-धब्बों, मुहांसे और अन्य समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं। इसके नियमित सेवन से आपकी त्वचा पर एक स्वाभाविक चमक आ जाती है। -
दिल के लिए फायदेमंद:
सेब, गाजर और चुकंदर का यह जूस आपके दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए बहुत लाभकारी है। गाजर और चुकंदर में पाए जाने वाले तत्व रक्तचाप को नियंत्रित रखते हैं और हृदय रोगों से बचाव करते हैं। यह जूस कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है। -
आंखों की रोशनी बढ़ाता है:
इस जूस का एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसमें विटामिन A की प्रचुर मात्रा होती है, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और दृष्टि को सुधारता है। इसके अलावा, यह थकी हुई आंखों को आराम देता है और लंबे समय तक आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। -
शरीर को डिटॉक्स करता है:
यह जूस शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। चुकंदर और गाजर शरीर के भीतर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे आपकी त्वचा भी साफ रहती है। इसके अलावा, यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है और आपको कम थकान महसूस होती है। -
पाचन को बेहतर बनाता है:
इस जूस में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है। नियमित रूप से इसे पीने से कब्ज की समस्या में राहत मिलती है और आंतों की सफाई भी होती है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और आपको दिनभर ऊर्जावान महसूस कराता है।
क्या इसे रोजाना पीना चाहिए?
इस जूस का सेवन रोजाना करने से आपको विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। यह एक हेल्दी और प्राकृतिक विकल्प है, जो न केवल आपके शरीर को अंदर से साफ करता है, बल्कि बाहरी रूप से भी आपकी त्वचा और आंखों को चमकदार बनाता है। अगर आप इस जूस को नियमित रूप से पीते हैं, तो आपको जल्दी ही इसके प्रभावी परिणाम देखने को मिलेंगे।
आज के समय में जब लोग अपनी सेहत को लेकर जागरूक हो रहे हैं, सेब, गाजर और चुकंदर का जूस एक बेहतरीन विकल्प बनकर उभरा है। यह जूस न केवल आपके वजन को नियंत्रित करता है, बल्कि त्वचा, दिल, आंखों और पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है। इसके नियमित सेवन से शरीर के अंदर से सफाई होती है और आपको पूरे दिन भर ताजगी महसूस होती है। इसलिए, अगर आप अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इस जूस को अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।
